Привіт! Липень в Україні знову б'є рекорди, тож поговоримо про те, як допомогти серцю пережити спеку без пригод. 🌿

Нове дослідження в Nature Medicine (2025) підрахувало, що літо 2024-го забрало в Європі 62 775 життів через спеку — на 23,6% більше, ніж роком раніше. Найбільше постраждали літні люди та пацієнти з серцево-судинними захворюваннями (Nature Medicine).

А свіжа наукова заява Європейського товариства кардіологів (ESC, European Heart Journal, червень 2025), побудована на мета-аналізі 266 переважно спостережних досліджень, дає конкретні цифри: за кожен 1 °C вище місцевого теплового порога серцево-судинна смертність асоціюється зі зростанням на 2,1%, інсультна — на 3,8%, від гострого коронарного синдрому (ГКС — стан, що включає інфаркт та нестабільну стенокардію) — на 3,5% (EHJ). Важливо: це асоціативні зв'язки за спостережними даними, а не пряма причинно-наслідкова залежність. Поріг — не універсальні 25 °C, а локальна норма для регіону (наприклад, для Києва це може бути 26–28 °C, для півдня — вище).

Що відбувається із серцем у спеку. Судини шкіри розширюються, щоб віддати тепло, серце починає битися частіше — зростає споживання кисню. Піт забирає воду й електроліти (натрій, калій, магній), кров густішає, ризик тромбів підвищується.

Ніч — окрема історія. Дослідження в JACC (2025) на 2,39 млн випадків смерті показало: найнебезпечніші — «складені» хвилі спеки, коли гаряче і вдень, і вночі (OR = 1,86 проти 1,19 для «денних») (JACC). Тому охолоджена спальня — не примха. Ми вже писали про оптимальну температуру сну 18–19 °C — це орієнтир, до якого варто прагнути.

Ліки, які потребують обережності (за даними CDC та AHA): діуретики (сечогінні), β-блокатори, іАПФ (інгібітори ангіотензинперетворювального ферменту), БРА (блокатори рецепторів ангіотензину), антиагреганти (препарати, що розріджують кров). Наукова заява ESC 2025 повідомляє про підвищення відносного ризику інфаркту до ~75% для комбінації β-блокатор + антиагрегант у певних когортах пацієнтів під час епізодів екстремальної спеки (EHJ) — це відносне, а не абсолютне зростання, і воно стосується конкретних умов. Але не можна самостійно відміняти чи змінювати дозу препаратів — проконсультуйтеся з вашим кардіологом або сімейним лікарем щодо корекції режиму прийому (наприклад, часу прийому діуретика), а не дози.

Що можна зробити вже сьогодні:

  • Вода — перша лінія. Пий регулярно протягом дня; електроліти — якщо пітнієш понад 2 години активно. Каву й алкоголь — мінімізуй (норми гідратації). ⚠️ Якщо у тебе серцева недостатність (СН) або хронічна хвороба нирок (ХХН) — режим рідини, натрію та калію обов'язково узгоджуй із лікарем: надлишок може бути небезпечним.
  • Тренування — до 10:00 або після 19:00. Уникай сонця з 12:00 до 15:00.
  • Охолодження: прохолодний душ, вологий рушник + вентилятор. Для спальні орієнтуйся на 18–19 °C як оптимум для сну; якщо технічно недосяжно — старайся утримати хоча б ≤24 °C як мінімальний комфортний поріг у спеку.
  • Одяг: легкий, світлий, з бавовни; SPF 30+ кожні 2 години.

🚨 Викликай 103, якщо: біль у грудях, раптовий сильний головний біль чи слабкість з одного боку тіла (ознаки інсульту), сплутаність свідомості + гаряча суха шкіра (тепловий удар), непритомність, серцебиття, що не минає.

Спека — не привід панікувати, а привід підготуватися. Три речі на сьогодні: постав пляшку води на стіл, перевір температуру в спальні на ніч, запиши питання до лікаря про свої ліки. 💪

Категорія: Серце і судини / Профілактика Теги: #спека #серце #кардіологія #гідратація #тепловийудар