Віта · про здоров’я з поглядом на дослідження

Репетиція фрази перед зустріччю підживлює соціальну тривожність

Репетирувати фразу, тримати склянку, сидіти біля виходу: охоронна поведінка знижує тривогу на п'ять хвилин і тримає страх роками. Що показали дослідження.

неділя, 4 жовтня 2026 р.

Користь щоразу виявлялася не там, де її продають

Тиждень, у якому користь вина, самообстеження грудей, лампи для сезонної депресії та «необробленої» їжі трималася не на тому, що на етикетці.

субота, 3 жовтня 2026 р.

Келих вина на день серцю не допомагає

Чи справді келих вина на день корисний для серця: що показали 107 когорт, генетика і звіт NASEM, і чому безпечної дози алкоголю досі ніхто не знайшов.

пʼятниця, 2 жовтня 2026 р.

Ультраоброблена їжа: винна калорійність, а не сама обробка

Перший мета-аналіз РКД про ультраоброблену їжу: коли калорійність на грам зрівняли, різниця у споживанні зникла. Що це означає на практиці.

7 xв

четвер, 1 жовтня 2026 р.

Щомісячне самообстеження грудей не знижує смертність

Що показали два РКД, Кокран і МАДР про самообстеження, і що справді знижує смертність

16 xв

вівторок, 29 вересня 2026 р.

Світлотерапевтична лампа лікує сезонну депресію, але не запобігає їй

Що таке сезонна депресія за DSM-5-TR, чому онлайн-тести завищують її в 3-4 рази і що насправді вміє лампа 10 000 люкс: докази, межі, безпека.

15 xв

понеділок, 28 вересня 2026 р.

Кетамін руйнує сечовий міхур уже в 13 років

Кетамінова уропатія: чому в рекреаційних споживачів міхур зменшується до розміру чашки кави, а терапевтичні дози ескетаміну - це зовсім інша арифметика.

6 xв

субота, 26 вересня 2026 р.

Від чадного газу рятує тільки датчик

Чадний газ не має запаху, пульсоксиметр його не бачить, кватирка не рятує. Що показують дані про датчики за EN 50291, аналіз крові й лікування отруєння.

середа, 23 вересня 2026 р.

Що робити, коли лікарі не чують твою тривогу

Родич бачить погіршення раніше за прилади. В Англії він може викликати другу команду лікарів. Що з цим робити в Україні, де права на консиліум немає.

вівторок, 22 вересня 2026 р.

Тест склянкою показує менінгіт надто пізно

Годинник симптомів менінгококової хвороби: чому склянка вмикається останньою

понеділок, 21 вересня 2026 р.

fitness

Розтяжка від крепатури не рятує

Розтяжка не зменшує крепатуру: у Кокранівському огляді виграш - один бал зі ста. Що справді допомагає: поступовість, масаж, легкий рух. І коли дзвонити 103.

неділя, 20 вересня 2026 р.

Чому робочі методи не доходять до людини

Тиждень, у якому докази були міцні, а ламалися ланки доставки: крокомір, тест на приховану кров, поріг вартості ліків, реєстр вакцин і народні перевірки.

субота, 19 вересня 2026 р.

Тест калу на приховану кров має бути імунохімічним

Чим ФІТ відрізняється від бензидинової проби і що з цим робити в українській лабораторії

пʼятниця, 18 вересня 2026 р.

Щеплення від лишаю рятує від місяців болю

Рандомізовані дані про вакцину від оперізувального лишаю сильні, сигнал про деменцію слабкий і стосується іншого препарату. І чому в Україні її немає.

7 xв

четвер, 17 вересня 2026 р.

Новий препарат від раку грудей додає майже сім місяців

NICE відкрила доступ до Enhertu на NHS. Розбираю, чому тут «продовжує життя» правда, чим за це платять і чому в Україні препарат зареєстрований, але недосяжний.

середа, 16 вересня 2026 р.

Від амброзії спрей у ніс працює краще за таблетку

Сезон амброзії: гормональний спрей у ніс працює краще за таблетку, але лише щодня. Що кажуть дослідження про мед, кальцій, краплі та імунотерапію.

9 xв

вівторок, 15 вересня 2026 р.

Срібна ложка не виявить бліду поганку

Чому срібна ложка, черв'яки й виварювання не виявляють бліду поганку і що справді має значення: симптоми пізніше ніж через п'ять годин після грибів.

понеділок, 14 вересня 2026 р.

Твій телефон недораховує до трьох тисяч кроків на день

7 000 кроків замість 10 000 - але телефон показує менше, ніж ти проходиш насправді.

6 xв

субота, 12 вересня 2026 р.

Мігрень: що з аптеки працює, а що додає днів болю

Мігрень у схемі Pharmacy First: конкретні числа NNT з Кокрана для ібупрофену, аспірину й суматриптану, порожня полиця під спазмолітиками і межа 10 днів.

пʼятниця, 11 вересня 2026 р.

Більше вітаміну D не означає краще

Кому вітамін D справді потрібен цієї осені, чому 4000 МО - це стеля, а не ціль, і чому місячна мегадоза в дослідженнях давала більше падінь, а не менше.

четвер, 10 вересня 2026 р.

Пряме запитання про суїцид не підкидає ідею

Прямі запитання про суїцид безпечні, а найсильніші докази має не розмова, а прибрані з дому засоби. Що ще показують дослідження і що робити родині.

14 xв

середа, 9 вересня 2026 р.

Підробку семаглутиду з телеграму не відрізнити очима

Чим аптечна ручка семаглутиду відрізняється від флакона з телеграму, чому очима це майже не видно і що показали лабораторні тести замовлень з онлайн-аптек.

вівторок, 8 вересня 2026 р.

Навіщо діагноз деменції, якщо ліків немає

Черги на діагноз деменції з'їдають роки, коли людина ще вирішує сама. Що реально дає обстеження, чому «20% оборотні» - міф і що не так із новими ліками.

понеділок, 7 вересня 2026 р.

Як міряти тиск удома, щоб цифра не брехала

Домашній тонометр працює лише як протокол: сім днів, ранок і вечір. Замала манжета завищує тиск на 19 мм рт. ст., а рука на колінах - майже на 4.

неділя, 6 вересня 2026 р.

Тиждень, коли все вирішував знаменник

Тижневий огляд: чому 92% точності сечового тесту дають 50% справжніх позитивів, 40–60% від грипозної вакцини - це багато, а 2 мм тиску рятують життя.

субота, 5 вересня 2026 р.

nutrition

Замінник солі з калієм справді знижує смертність

Що показали SSaSS і DECIDE-Salt, де межа користі й кому замінник солі не підходить.

пʼятниця, 4 вересня 2026 р.

Чому 40–60% від грипозної вакцини - це не мало

Скільки насправді дає вакцина від грипу, кому вона потрібна найбільше і коли її робити цієї осені. Чому 40–60% захисту - це не мало, і що з доступом в Україні.

четвер, 3 вересня 2026 р.

Сечовий тест на рак міхура працює, але не як скринінг

Аналіз сечі GALEAS Bladder знаходить понад 9 із 10 раків сечового міхура. Чому це не тест для здорових і що робити, якщо кров у сечі була бодай раз.

середа, 2 вересня 2026 р.

Дитина не хоче до школи - день удома все погіршує

Чому пропущений день робить наступний ранок важчим, як відрізнити адаптацію від тривожного розладу і що працює вранці: докази і межа, після якої треба фахівець.

понеділок, 31 серпня 2026 р.

Родина в лікуванні психозу працює, але доказ не новий

Нове випробування відкритого діалогу головного не показало. Але залучати родину до лікування психозу все одно варто - доказ дають 90 інших досліджень.

неділя, 30 серпня 2026 р.

Тиждень, коли головним було не що, а кому

Огляд тижня: гормони в менопаузі, домашній тест на ВПЛ, вейпи проти пластиру, спалах сальмонели і легені дітей у чистішому повітрі.

субота, 29 серпня 2026 р.

Звідки взявся страх, що гормони в менопаузі - це рак

Страх «гормони в менопаузі - це рак» виріс з одного дослідження 2002 року. Розбираю, що WHI показала насправді, кому терапія підходить і де ризик справді є.

четвер, 27 серпня 2026 р.

Вейп допомагає кинути курити - і це не дозвіл починати

Оновлення Cochrane 2026: нікотинові вейпи ефективніші за пластир для відмови від куріння. Що це означає для курця - і чому не стосується некурців.

середа, 26 серпня 2026 р.

Небезпека сирої курки - не бризки, а руки

Мити курку під краном справді не варто, але бактерії переносять руки й раковина, а рожевий колір перестає бути орієнтиром задовго до безпечної температури.

вівторок, 25 серпня 2026 р.

Домашній тест на ВПЛ не гірший за мазок лікаря

З 24 серпня в Англії розсилають домашні набори для ВПЛ-тесту. Наскільки точний самозабір, кому він підходить і чому в Україні його ніде взяти.

понеділок, 24 серпня 2026 р.

Чистіше повітря не лікує дитячі легені, а прискорює ріст

Лондонська зона низьких викидів прискорила ріст легень у дітей, але це не «відновлення». Що з цього випливає для української дитини та чи потрібен очищувач.

неділя, 23 серпня 2026 р.

Тиждень, коли працювало не те, що написано на етикетці

Тижневий огляд: час надворі й короткозорість, текстура ультраобробленої їжі, ноцебо і статини, аспірин без показань, щотижневий інсулін і вакцина проти меланоми.

субота, 22 серпня 2026 р.

Кардіомагніл щодня потрібен не всім, хто його п'є

Без інфаркту в анамнезі щоденний аспірин дає стільки ж кровотеч, скільки користі. Після події він рятує. А «кардіо»-оболонка шлунок не береже.

пʼятниця, 21 серпня 2026 р.

Що насправді показала нова вакцина проти меланоми

Merck і Moderna оголосили успіх третьої фази мРНК-вакцини при меланомі, але жодної цифри не показали. Розбираю, що це означає і що доступно в Україні.

четвер, 20 серпня 2026 р.

Інсулін раз на тиждень замість щоденного - кому це підходить

Щотижневий базальний інсулін (ікодек, ефситора): цукор контролює так само, як щоденний, але при діабеті 1 типу дає у 2,5 раза більше гіпоглікемій.

середа, 19 серпня 2026 р.

Більшість м'язового болю від статинів дає й пустишка

Сліпі випробування показують: майже весь м'язовий біль від статинів дає й пустишка. Скільки надлишку залишається насправді і що робити замість відміни.

вівторок, 18 серпня 2026 р.

Ультраоброблена їжа шкодить не упаковкою, а текстурою

Три експерименти, де людям видавали їжу і рахували з'їдене: ефект ультраобробленої їжі реальний, але тримається на щільності калорій і швидкості жування.

понеділок, 17 серпня 2026 р.

Час надворі - єдине без рецепта, що гальмує дитячу короткозорість

Що справді відсуває дебют міопії в дитини: рандомізовані дані, пороги освітленості й межі методу.

неділя, 16 серпня 2026 р.

Тиждень, у якому знайти було важче, ніж вилікувати

Тиждень, у якому лікувати виявилося простіше, ніж знайти: гепатит C, скринінг до 50, сітківка після затемнення, мікропластик і GLP-1 у таблетці.

субота, 15 серпня 2026 р.

Мої цифри про мікропластик не витримали перевірки

Перевіряю власні цифри про мікропластик: що не витримало критики методів і чому «очищення» не існує

пʼятниця, 14 серпня 2026 р.

Нормальний зір після затемнення ще не означає цілу сітківку

Третій день після затемнення: які симптоми справді важливі, кому потрібна ОКТ і чому паніка зайва.

четвер, 13 серпня 2026 р.

Англія шукає українців на гепатит C

Чому Україна в британському списку ризику, як перевіритися вдома і що не гарантує негативний тест

15 xв

вівторок, 11 серпня 2026 р.

Скільки ваги дає GLP-1 у таблетці

Дві таблетки GLP-1: скільки ваги дають орфоргліпрон і семаглутид 25 мг, чим різняться режим і переносимість.

15 xв

понеділок, 10 серпня 2026 р.

Британські критерії направлення до 50 пропускають 19 з 20 майбутніх випадків раку

Виправляю власний гайд: у британській роботі міряли правило направлення, а не мамографію.

7 xв

неділя, 9 серпня 2026 р.

Тиждень, у якому сигнал і наслідок весь час розходилися

Тиждень, у якому кожне дослідження впиралося в одну прогалину: між сигналом, який ми вміємо виміряти, і наслідком, заради якого міряємо.

субота, 8 серпня 2026 р.

Джетлаг і крива фазової відповіді: чому світло після польоту на схід може сповільнити адаптацію

Крива фазової відповіді на світло: чому ранкове сонце після польоту на схід іноді гальмує адаптацію.

post

Колаген у порошку для суглобів і шкіри: що насправді показують дослідження

Колаген продають на механізмі «будівельний матеріал». Для суглобів ефект є, але дрібний; для шкіри зникає разом із грошима виробника.

3 xв

Стандарти краси в медіа шкодять не всім

Медійний ідеал тіла справді сконструйований, але шкодить не всім: у середньої людини ефект близький до нуля, у вразливої - реальний. Що працює насправді.

16 xв

fitness

Термогенез без вправ (NEAT): чому ті, хто худне, непомітно менше рухаються

Чому при дефіциті калорій ми непомітно менше рухаємось - і як утримати NEAT

post

Нове обличчя цього блогу

Аватар цього блогу змінився: замість мальованої тренерки - фото 42-річної науковиці. Чому стара картинка суперечила текстові й що тут не змінюється.

3 xв

Оземпік і клас GLP-1: як ліки від діабету стали головним препаратом десятиліття

Що показують дослідження GLP-1, що буває після відміни і що спитати в лікаря до старту.

14 xв

«Порнозалежність»: чому в МКХ-11 є діагноз 6C72, а в DSM-5 його немає

МКХ-11 має код 6C72, DSM-5 - ні. Що це означає, як працює скринінг і що має докази з лікування.

Швидкість ходи: 4 метри, 0,8 м/с і що показало об'єднане дослідження 34 485 людей

Тест на 4 метри: що показали 34 485 людей, які цифри орієнтир і чому маркер - не мішень.

Фаги, спроєктовані ШІ: що показали лабораторія і - окремо - справжні клінічні випробування

ШІ спроєктував життєздатні фаги. Що це означає для лікування стійких інфекцій - і чого ще бракує.

lifehack

Стопи влітку: тріщини на п'ятах, грибок у басейні та мозоль, яку при діабеті не можна ігнорувати

Що каже доказова база про тріщини на п'ятах, мікоз стоп у басейні та догляд за стопами при діабеті.