Привіт! Липень, УФ-індекс у Києві стабільно 7–8, а прилавок косметички - це вибір між SPF 30, SPF 50 і банкою з написом «mineral zinc». Розберемо, що з цього справді має значення - і чи варто боятися оксибензону, як лякає інтернет. 🌿

Коротко про математику: SPF 30 блокує ~97% UVB, SPF 50 - ~98%. Різниця в 1% звучить сміховинно, але вона реалізується лише коли ти наносиш повні 2 мг/см² (стандартна лабораторна доза, за якою вимірюють SPF). У житті ми мажемо у 2–4 рази менше - і тоді реальний SPF падає приблизно як квадратний корінь від заявленого. Детальний розбір ми робили у травневому гайді.

Звідси головне правило Американської академії дерматології (AAD, 2024): 30 мл крему на все тіло - приблизно чарка, і ½ чайної ложки на обличчя + шию (AAD). Не менше.

А тепер про оксибензон. У 2020 році RCT у JAMA (Matta et al., n=48) показало: хімічні фільтри - оксибензон, авобензон, октокрилен - потрапляють у кров вище FDA-порогу 0,5 нг/мл вже за один день. Оксибензон пікував на 258 нг/мл - у 516 разів вище (JAMA 2020). Звучить страшно.

Але важливий контекст: дослідження було маленьким (n=48) і проводилося в maximal-use conditions - учасники наносили крем на 75% тіла чотири рази на день протягом чотирьох днів. Це навмисно екстремальний сценарій для регуляторної оцінки, а не типове побутове використання.

Систематичний огляд JAAD 2024 (Abdel Azim et al., «Sunscreens Part 2») підсумував усі дані про людей і сказав чітко: абсорбція є, доказів шкоди для здоров'я людини - немає (JAAD00786-2/abstract)). Тривоги про ендокринні ефекти базуються на дослідженнях на щурах у дозах, недосяжних у побуті.

Звідси й розбіжність регуляторів: FDA залишає хімічні фільтри в обігу, ЄС обмежив концентрацію оксибензону до 6% за принципом обережності. Статус GRASE («generally recognized as safe and effective» - специфічна FDA-класифікація для безрецептурних препаратів) мають тільки цинк оксид і діоксид титану (FDA 2021). Це не означає, що інші фільтри «небезпечні» - просто для них FDA поки що вимагає додаткових даних.

Чому це важливо? За даними IARC (Langselius, IJC 2025), 83% випадків кутанної (шкірної) меланоми у світі 2022 року були атрибутовані УФ-опроміненню (IARC). Про роль УФ у прогнозі раку до 2050 року ми вже писали - крем справді має значення.

Що можна зробити вже сьогодні:

  • Обирай SPF 30+ broad-spectrum - і наноси 30 мл на тіло, ½ ч.л. на обличчя.
  • Онови кожні 2 години, після води чи поту - обов'язково.
  • Якщо переживаєш за хімію (вагітність, чутлива шкіра, діти) - бери мінеральний (ZnO/TiO₂). Для щоденного носіння підходять і хімічні.
  • Крем - не єдиний бар'єр: капелюх, тінь 11:00–15:00, окуляри.

Матеріал має інформаційний характер. При питаннях щодо шкіри та родимок - до дерматолога.